カテゴリー / 不眠解消（2ページ目）

テレビや新聞、ラジオなどの健康情報コーナーで最近よく耳にする「腸内フローラ」という言葉をご存知ですか？ 病気や肥満と密接に関係があると言われるこの腸内フローラは、睡眠にも大きな影響を与えています。一見、関わりがあるとは思えない腸内環境と睡眠の関係性についてご説明します。 腸内フロ...

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前回、覚醒と睡眠を切り替えて私達を自然な眠りへと導いてくれる睡眠ホルモン「メラトニン」の紹介をしました。 睡眠ホルモン「メラトニン］に関するブログはこちら 夜間にメラトニンが十分に分泌されなければ私達は深く眠ることはできません。 そして、日没後メラトニンが分泌されるためにはメラト...

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男女共に更年期を迎えると男性・女性ホルモンの減少により体調不良に悩まされるようになります。 ホルモンは私たちの体を健康を保つために重要な働きをしてくれています。 様々なホルモンの中で、今回は覚醒と睡眠を切り替えて私達を自然な眠りへと導いてくれる睡眠ホルモン「メラトニン」の特徴と分...

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行楽シーズン真っ只中に入ってきました。 ご家族やお友達と旅行に出かけてホテルを利用するという方も多いと思います。 また、出張先では必ずホテルに泊まるというビジネスパーソンの方も多いのではないでしょうか？ しかし「枕が変わると眠れない」とよく言われますが、「旅先での睡眠には苦労させ...

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蒲団屋では、若い方から後期高齢者の方までご来店頂いたすべてのお客様に、スリープショップオリジナル電動ベッドをお勧めしています。 電動ベッドをお勧めすると「必要ない」と言われる方がほとんどです。 「まだまだ介護が必要な年ではありません。体が不自由になってからでいいです。」とおっしゃ...

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夏に限らず冬でも朝起きると布団が湿っている事はありませんか？ その理由のほとんどが、吸湿性・発散性のない素材の寝具を使っているからに他なりません。 また、日本特有の湿気の多い気候も影響しています。 どうすればその問題を解決できるのか、日本の気候の特徴を確認しながら見ていきまし...

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一般的に冬の寒い時期は、睡眠時間が他の季節より長いと言われています。 これは冬の日照時間が短いためなのですが、しかし「睡眠時間が長いこと=充分な睡眠がとれている」というわけではないのが冬の眠りの難しいところです。 冬の眠りとは 冬は筋肉が緊張して皮膚表面の血流量が低下し、新陳代謝...

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習慣としている自分の就寝時間が近づくと、脳は目覚めた状態から徐々にリラックスした状態に移り、やがて眠りに入っていきます。 スムーズに睡眠に移行するためには、このような就寝前の脳の変化を妨げないような、自分に合ったリラックス法を工夫することが大切です。 例えば、入浴は、ぬるめと感じ...

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快適に眠るために最も重要なものは敷寝具、そして敷寝具に求められる働きは2つです。 深く眠ることによって意識がなくなり筋肉の緊張が緩んでしまっても、重い背骨や骨盤を下から支えて正しい寝姿勢を保ってくれること 敷寝具と接している体の部位が圧迫されて痛みや痺れが生じないように、体重を...

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  「朝起きたとき、頭や首に違和感を感じる」 「十分な睡眠時間をとっているのに、眠った気がしなくて悩んでいる」   この記事は、そんな悩みを抱えるあなたへ向けて書いています。         睡眠のお悩みで多く寄せられるのが、睡眠不足と起床時の肩こりや頭痛です。...

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