ベッド＆マットレスの快眠体験会 2019年7月開催分
（※終了しました）

ストレス解消対策法として心がけるべき3つのポイント

漠然とした体調不良の原因のほとんどは、あなたが気付かない間に溜まったストレス負債にあります。体調不良を防ぐにはストレスを溜めないことが肝心です。
毎日自分の心と向き合い、ストレスを感じていないかどうかに注意を向けてください。そして、ストレスは溜め込まず毎日解消しなければなりません。ストレス負債は大きくなると簡単には返済することができないからです。
対処法として心がけるべき3つのポイントを紹介します。

1､まず快眠する

ストレス解消法の基本は休養をしっかりとることです。
睡眠の質と量に心配りをし、意識して脳を休ませることが重要です。夜更かしなどせず毎日決まった時間にベッドに入って7時間眠ることを心掛けましょう。

ぐっすり眠り、爽やかに目覚めるためには寝室の環境も整えなければなりません。室温は24~26度、湿度は50％程度、部屋は真っ暗にせず足元だけほのかに見える程度の明るさにしましょう。
寝具は体圧を分散し寝返りを妨げない快適なものを使用、シーツ類は淡い柔らかい色のものにしましょう。
ナイトウェアは、吸湿発散性のある天然素材のものを身に着けると良い睡眠がとれます。

2､リラックスする

一日中緊張していてはストレスが溜まります。休憩時間をとってできるだけリラックスしましょう。仕事中と帰宅後のリラックス法を紹介します♪

・仕事中

昼食をきちんと摂り、水分不足にならないよう飲み物も十分に摂ることが重要です。水分は私たちの体の調子を整えてくれます。中でも、自律神経を整えリラックス効果のある紅茶がお勧めです。
更に、帰宅途中でマッサージを受けるとストレスを減らせます。

・帰宅後

職場の緊張が残っているなら呼吸法がお薦めです。
仰向けになり、あなたの体の中から全ての考えや思いをすべて出しきるつもりで8秒以上かけてゆっくり息を吐き、吐き終えたら自然に息を吸いましょう。これを20回くらい繰り返すと気持ちも体もほぐれてきます。

3､ストレスを楽しく発散する

毎日の生活の中に、ちょっとした楽しみを短時間だけでも取り入れましょう。
趣味がないという方もアロマセラピーや塗り絵、手芸や料理、ガーデニングなど意外なものが楽しくなります。お金があまりかからず準備や片付けが簡単なものを選んで取り組んでみましょう。
一瞬でも、夢中になれる時間があるとストレスが軽減されます。ストレスで歪んだ心身を整えなおすことができるのです！

これらが、溜まっていくストレス負債を日々返済できる3つのポイントです。
これから天気の移り変わりの激しい季節を迎えます。3つのポイントに留意して心と体を整えてください。 原因不明な体調不良とは確実に縁を切りましょう。

四国松山の蒲団屋では毎週金・土・日曜日と祝祭日に、適切な睡眠環境を整え、徹底的にあなたのストレス負債を返済するウッドスプリングベッドとラテックスマットの快眠体験会を開催しています。
ぜひ一度ご来店いただいて、全くストレスを感じない驚きの寝心地を体感してください。心からお待ちしております。

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