スムーズに入眠するポイントは2つ ☆体の深部温度を下げること →人は眠るために手足などの末端から熱を放出して、体の深部温度を下げています。 そのため、手足の血行が悪いと熱がうまく放出されず深部体温がスムーズに下がりません。 眠れない時は足裏のストレッチをして血行を良くすることをお...

心の健康は体の健康から 新型コロナウィルス感染症を避けるための自粛生活により、精神的なダメージを受けている人が多くなっているようです。 有名芸能人の悲しい事件など、表に出ているだけでなく相当数の方が出口の見えない状況に置かれて ・不安感にさいなまれて抑うつ状態になる ・イライラし...

「ストレス」に対する考え方を変える 今年に入ってから私たちを取り巻く世の中の、すべての前提が大きく変化してしまいました。 変化に対応するために、知らず知らずのうちに私たちの心と体には大きなストレスがかかっています。 変化の速度と強度が大きければ大きいほど尚更エネルギーが必要で、ス...

今年の夏は様変わりの夏となっています。 子どもたちの夏休みも短縮され、国の環境業へのテコ入れ策も感染者数の増加で混乱をきたしています。 いつものように夏の家族旅行へ、とはいかないようです。 家に居る時間が長くなり生活の質のUPを求める方が増えています。 家電量販店では3月以降調理...

都市伝説の一つ「1.5の倍数時間眠るのが良い」は間違い 「睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠・ノンレム睡眠は約1.5時間の周期で繰り返される。そのため入眠時間から計算して1.5の倍数時間に目覚ましをセットすれば、レム睡眠の時間帯にすっきりと...

眠くなった時に寝る あなたは、「眠いなあ〜」と思っても ・面白いテレビ番組があるからついつい頑張って見る ・いつもの就寝時刻になっていないからまだ寝ない などしていませんか？ しかし、理想的な就寝のタイミングは「眠くなった時」です。 質の良い睡眠を取るためには「眠い」と感じた時に...

新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言が全国に出され外出自粛が強く求められる中、あなたの生活や健康面への影響は大丈夫でしょうか？ 感染予防のための外出自粛や衛生管理は行っておられると思いますが、長引く様相の感染拡大の中で基礎疾患の有無が重症化に大きく関わっていることが明らか...

外出しないで自宅で過ごす時のポイント 若草が萌えたち春も深まってまいりました。 桜の花が咲き誇り新たな生活を始める方も多く、本来であれば心華やぐ春です。しかし今年は、新型コロナウィルス感染症の影響で我慢我慢の春になりそうですね。 四国松山では感染者数が低いため春風に誘われてお出か...

世界各地で新型コロナウィルスへの不安が高まっています。 例年3月に開催されるマレーシアの家具展示会が6月末に延期になり、4月21日から開催予定のイタリアのミラノフェアーも6月に延期になりました。 世界中に広がり続けるコロナウィルスですが、今から約100年前のスペイン風邪を参考にし...

冬の夜間かくれ脱水症にご注意ください！ あなたが全く気付かないうちに体が水分不足になる冬の脱水を、かくれ脱水症と言います。 脱水は夏のイメージが強いと思いますが、冬は気温が低く空気が乾燥しています。最近の住宅は気密性が高く、エアコンやストーブなど暖房器具の使用により部屋の湿度が...