枕の高さの間違った選び方は、快眠の天敵です！理想の睡眠環境を手に入れるには？

私たちの体に良い理想の枕とは一体どのような枕でしょうか？
どれぐらいの高さの枕があなたの体にぴったりなのでしょう？

今回は、枕の必要性や理想の枕の選び方についてご紹介します。

なぜ枕が必要なのか？

それはまず、人の体の背骨のつくりに関係があります。

人はなぜ寝返りを打つのか？

背骨の歪みを矯正

褥瘡（床ずれ）を予防

寝返りは背骨の歪みを矯正し、体の血行不良を防ぎ、寝床内気候を調整しています。私たちにとって、必要不可欠なとても大事なものなのです。

（そのため、後述の寝返りが打ちやすい平らな枕を整形外科医がテレビ番組でよく紹介しています。）

四国松山 蒲団屋が問題ありと感じる枕2選

人の立ち姿をコンピューターで測定し作る枕

• 立位時と横臥時の背骨S字カーブは違います。

  一般的に、体を鍛え上げたアスリートや、筋トレ・ストレッチを欠かさないモデル、俳優など以外は正しい理想的な立ち姿ではありません。私たちの立ち姿はほとんどの人が、猫背である、お腹が出ている、腰が曲がっている状態です。

  正しく立っている時の背骨のS字カーブは緩やかなものですが、姿勢の悪い私たちの背骨は急なS字カーブを描いています。
  しかし、寝姿勢時のS字カーブは異なります。地球の重力から解放され自分の体重からも解放されるため、筋肉の少ない私たちでも正しく美しい立ち姿、緩やかな背骨のS字カーブを描くことができるのです。

  モデルやアスリートのような体を手に入れるのは一般人にはなかなか難しいものですが、寝ている時だけは誰でも美しい立ち姿を作ることができるのです。
  オーダーメイド枕の高さは悪い姿勢の立ち姿に合わせるのではなく正しい理想的な立ち姿になるよう調整すべきなのです。

• 人の体は一晩中寝ることにより硬くなります。

  1日のほぼ三分の一の時間、あまり体を動かさないのですから当たり前ですね。
  手足の骨折などでギブスを使った方は装具を外した後、手足がピクリとも動かない経験をしてよくお分かりと思います。

  悪い立ち姿を測定後枕を調整して、その悪い寝姿勢のままに体を固めてしまうのではなく、正しい理想的な寝姿勢になるように枕を調整しましょう。
  すると、朝起きてからの活動と共に体が柔らかくなるのも早く、負荷を感じることなく深い睡眠を取ることができます。そして、深睡眠が心身の不調の改善に大きな効果をもたらすのです。

全体が平らになった枕

• 仰向け寝と横向き寝、両方に対応できなければなりません。

  人間が仰向けに寝た時と横向きに寝た時の体の厚みは、小柄な方でも肩幅があるため大きく変わります。
  全体が平らな枕の場合、

  ＊仰向け寝に高さを合わせると、横を向いて寝る時は低すぎて肩に大きな負荷がかかり痛みしびれが生じます。

  ＊横向き寝に高さを合わせると、仰向け寝の時に枕が高すぎて顎が詰まり気道を圧迫、いびきや睡眠時の無呼吸の発症へと繋がります。

  寝返りを打つ体力・筋力のない高齢者や体調不良の方、医学的に横寝をする必要のある方以外は、全体が平らな枕はお勧めできません。

• マットとタオルの枕は硬すぎます。

  首は人の体の中の弱点です。
  頭と体を繋ぐ頸動脈・神経・リンパ腺などが、皮膚表面近くを通る重要な部位です。重要でありながら細く繊細で、痛めやすく傷つきやすい部分です。

  枕の高さが体に合っていたとしても、硬い枕は頸動脈・神経・リンパ腺に負荷をかけこれらの働きを阻害します。
  首に優しくフィットする素材の枕を、必ずご使用ください。