カテゴリー / 不眠解消

やっと涼しくなってきました。暑い夏ももうすぐ終わりですね？ シャワー入浴はやめて久しぶりにバスタブに浸かってホッと一息ついている、という方も多いのではないでしょうか。日本人はお風呂好きの方が多く、全身をお湯に包まれる心地よさや快眠へ繋がるリラックス感など、湯船に浸かる気持ちよさを...

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私たちが生きる現代社会は、24時間動きを止めることなく夜も活動を続けています。 支えているのは、医師や看護師、介護職員、コンビニ店員、警備員、深夜も営業しているファミレスや居酒屋の店員さんなど。 そんな便利な世の中に、お世話になる、助けられるなど、恩恵に預かることが多々あります。...

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今年も花粉の季節がやってきました。 厚生労働省のホームページによると日本アレルギー協会が行なった疫学調査（1万人が対象）でスギ花粉症の有病率は北海道と沖縄はごく少なく全国平均は15.6％。しかし、南関東では23.6％、東海28.7％、近畿17.4%など、大都市圏ではおよそ4人に1...

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眠りたいのになかなか眠れない！ 眠れない原因は大きく分けて3つ、生活習慣の問題、睡眠環境の問題、精神的な要因です。 「明日は早朝から移動なのに‥」「大事なプレゼンがあるのに‥」 寝なければいけないと考えれば考えるほどますます目が冴えて本当に辛いですよね？ あなたは以下のような眠れ...

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「布団が冷たい、寒くて眠れない〜。」 そんな時にホッとする温もりをプラスしてくれるのが、とっても便利なお助け寝具、毛布（ブランケット）ですよね？ あなたは布団と毛布をどういう順番で重ねて使っていますか？ ＴＶ番組などで、毛布の重ね順がクイズ形式で紹介されているのをよく見かけます。...

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私たちの体は約60％が水分、20%がたんぱく質、残りが脂質や糖質などで構成されています。 たんぱく質は22種類のアミノ酸が鎖のように結合して作られています。 アミノ酸はたんぱく質を形づくるだけでなく、神経伝達物質としても働き、運動や感覚、呼吸といった体の機能に大きく関わっています...

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厳しい寒さが続いています。 気温が変化しても私たちの体温が一定に保たれるのは、自律神経が働いているおかげです。 近年増えている異常気象や、夜も休みなく動き続けるストレス社会、健気に働く自律神経も悲鳴を上げています。 たっぷり寝たのに朝から体がだる重い 1日中疲労感が残っている な...

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あなたはいつもどれぐらいコーヒーを飲んでいますか？ 「朝から眠気や疲労感がある」という方、もしかしたらそのコーヒー（カフェイン）が原因かもしれません！ 一度コーヒーをやめてカフェインレスな生活を送ってみることをお勧めします。 今回のブログではカフェインの摂取と睡眠の悪循環について...

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「ガリッ！」 何とも不気味な歯ぎしりの音で夜中に目が覚めたことはありませんか？ 歯ぎしりは睡眠時随伴症のひとつで自分ではあまり気付くことはなく家族や友人に言われたり歯医者さんに指摘されることが多いようです。 今回のブログでは歯ぎしりの種類や症状、原因や改善方法について紹介します。...

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今年の夏は厳しい暑さが続き、 「熱帯夜による連日の睡眠不足」、 その影響で「体に大きな負担が溜まって夏の疲れが取れない」 という方が多いのではないでしょうか？ これから始まる寒い冬に備えて体調を整えなければなりません。そのためには体に大きな影響を与えるパワーを持つ太陽光の働きに目...

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