低血圧だから…は大間違い！あなたが早起きできない原因をご存知ですか？

起立性低血圧

急に立ち上がる、体を起こすなどしてから3分以内に最高血圧が20mmHg以上または最低血圧が10mmHg以上さがるもの、あるいは最高血圧が90mmHg以下になるものを起立性低血圧といいます。

私たちの体は、急に立ち上がっても充分な血液が上半身に届くように自律神経が調節してくれています。
そのため低血圧によって脳の血液量が減少しているケースのほか、自律神経が不調をきたすとその役割を果たせなくなり、脳への血液量が不足してしまいます。
その結果立ち上がる、体を起こすなどした時に立ちくらみやめまいなどの症状が現れます。
自律神経の失調が原因の場合は、普段低血圧でない方にもこの症状が現れます。

症候性低血圧（二次性低血圧）

病気や薬が原因で低血圧になるタイプです。
心筋梗塞や狭心症、出血や脱水など病気や怪我による血液循環量の減少や、降圧剤など薬の影響が原因となります。
内分泌系疾患、パーキンソン病、がん、甲状腺異常などの病気も低血圧を引き起こすことがあります。

症候性低血圧のために頭部や全身の血流が悪くなり、頭痛やめまい、不整脈、発汗や冷えなどの症状が現れます。

朝起きられないのは低血圧が原因なのか

「低血圧だから朝起きるのは苦手、寝起きは調子が悪い」と、多くの方が信じているのではないでしょうか？
しかし現実には、血圧が低くても早起きが得意な人もいれば高血圧でも朝は苦手な人もいます。
医学的にも、朝起きられないことと低血圧には直接の関係はないとされています。

ではなぜ朝起きられないのでしょう。

睡眠中のあなたの体に緊張している部位がある

眠るとは体を完全に休ませることですが、睡眠中のあなたの全身の力は完全にぬけていますか？あなたの筋肉は本当に緩んでいますか？
夜寝る時にあなたの寝具に横たわった後、落ち着いて体が発する声を感じてみてください。

後頭部や首、肩、腕、背中、肩背骨、腰や骨盤、臀部、太もも、ふくらはぎ、奥歯や顎（あご）肘（ひじ）膝（ひざ）手首や足首

体の細部までよく感じてください。何か違和感がある、気持ちが良くない、緊張している、力が抜けていない、体が緩んでいないところはありませんか？

• 畳やフローリングに煎餅敷布団
• スノコや板のベッドに固い金属コイルマットレス
• 寝返りしやすさが売りの高反発ウレタンマット
• 寝返りしにくく支えの足りない低反発ウレタンマット

これらの体圧が分散されず正しい寝姿勢を維持できない敷寝具で寝ていては、あなたの体の力は抜けず筋肉も緩みません。逆に体のあちこちに違和感や疲労感、痛みや痺れが現れます。
そしてあなたは、それらから逃れるために不必要な寝返りを繰り返し、体の様々な部位に無駄な力が入ったまま悪い寝姿勢・寝相で眠らなければなりません。この状態ではもちろん快眠することはできません。
→【低反発・高反発マット】の説明はこちら
→【寝返りは多い方が良い？】の記事はこちら

「朝起きられない」「朝はとにかく弱い」状態を作り出している原因は、低血圧ではなくこのような質の悪い眠りです。
このような劣悪な睡眠の状態を引き起こす敷寝具環境をまず見直す必要があります。

まとめ：朝の目覚めが良くなるためには

• 脳と体の疲れが十分に取れて心身ともに生き生きと蘇る
• 傷ついた肉体・細胞の修復が促進される
• 各種ホルモンの分泌が進み体内の活性酸素の毒性を中和、有害物質の無害化が進む
• 体の機能が活性化され免疫力がUPする

このような質の良い睡眠ができることが重要です。そして、そのために敷寝具に求められるのは

• 体に負担がかからず体が休まる、筋肉が緩む
• 腰や背中、首や肩、手足等に痛み・しびれを感じない
• 寝返りが少なく、仰向け寝を主として一定時間継続して眠り続けられる
• いびきや無呼吸の症状がない状態で眠れる
• ねぼけ、夜尿、歯ぎしり、悪夢などの睡眠時随伴症を伴わないで眠れる

これらを可能にすることです。このように働く敷寝具とは、
体の凸部
（仰向け寝の時：背中、尻、太もも、ふくらはぎ、踵）
（横向き寝の時：肩、骨盤側面、太もも）
が柔軟に吸収されながら同時に、

体の凹部
（仰向け寝の時：けい椎、ウエスト、ひざ裏、くるぶし）
（横向き寝の時：脇腹部分、ひざ周り）
などにはしっかりとした支えがなされなければなりません。

つまり、あなたの体圧が分散されて体の力が抜け、正しい楽な寝姿勢を維持できる敷寝具で眠る必要があるのです。

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