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タグ / 睡眠負債

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    by 渡部元吾

    【暖房】寝室は暖かいだけが一番と決めつけないで!本当に考えるべき4つの要素

    【暖房】寝室は暖かいだけが一番と決めつけないで!本当に考えるべき4つの要素

    新型コロナウィルスの感染拡大が世界中を震撼させています。 感染予防対策がクローズアップされ、自分の体を守る対策として免疫力を高めることに注目が集まっています。ぐっすり眠って睡眠ホルモンの働きで免疫力を高め、呼吸器感染症を予防するためには冬の寝室環境に心配りが必要です。 ポイントは...

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    by 渡部元吾

    さあ、始めよう免疫力革命!ウィルスを防ぐ免疫力の低下リスクと高める方法!?

    さあ、始めよう免疫力革命!ウィルスを防ぐ免疫力の低下リスクと高める方法!?

    新型コロナウィルスが猛威をふるっています。 最近では、様々な新種のウィルスによる感染症が発生し私たちの健康を脅かしています。 現代人の体は免疫力(病原体に対する防御力)が低下していると言われています。感染症にかかるリスクが高まっているのです。 厳重に注意しなければなりません。今回...

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    by 渡部元吾

    諦めるのはまだ早い!?悪い寝相・寝姿勢の原因と対策を徹底解説!

    諦めるのはまだ早い!?悪い寝相・寝姿勢の原因と対策を徹底解説!

    「寝相」とは文字のごとく眠っている時の体の姿勢、寝姿ですが、あなたは寝相の悪さにお悩みではありませんか? 寝相の悪さは持って生まれた体の特性、体の癖だから仕方ないとあきらめていませんか? よく聞く寝相に関する悩みと情報 子供の頃からずっと寝相が悪くてとても恥ずかしい 寝癖が悪く...

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    by 渡部元吾

    マットで改善!寝ている時の背中の痛みを解消する体圧分散!

    マットで改善!寝ている時の背中の痛みを解消する体圧分散!

    就寝中の背中の痛みにお悩みの男性が来店されました。 夜中に何度も目が覚め寝起きの痛みが一番大きく、一日中書き仕事をしている間も背中が辛くて集中できないそうです。 一緒に働いているアシスタントスタッフが「蒲団屋のラテックスマットを使ったら、首肩腰のこわばりやコリが改善しましたよ」と...

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    by 渡部元吾

    不調の原因は睡眠不足?最適な睡眠の長さと就寝時刻を見つける方法!

    不調の原因は睡眠不足?最適な睡眠の長さと就寝時刻を見つける方法!

    朝から極度の疲労感があって、バリバリ働きたいのに体が全く動かない。 誰にも会いたくない、一日中暗い部屋の中で一人でじっとしていたい。 頭が重く、暗雲が立ち込めているようで目を開けることさえできない。 こんな症状に悩みながら結局は無理矢理頑張って、日々の仕事や用事をこなしている...

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    by 渡部元吾

    睡眠不足は高血圧の天敵です!ぐっすり眠って健康改善と仕事効率をアップ

    睡眠不足は高血圧の天敵です!ぐっすり眠って健康改善と仕事効率をアップ

    薬を飲んでも高血圧が改善しないあなた、 睡眠負債が蓄積していませんか? 睡眠障害を抱えていませんか? 睡眠負債や睡眠障害が原因で血圧が下がらない可能性があります。 NHK健康チャンネルによると、日本ではおよそ4,300万人が高血圧と推計され、そのうち薬を服用している人はおよそ半数...

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    不眠解消
    【夜勤明け】寝付けない人のための快眠バイブル書!

    私たちが生きる現代社会は、24時間動きを止めることなく夜も活動を続けています。 支えているのは、医師や看護師、介護職員、コンビニ店員、警備員、深夜も営業しているファミレスや居酒屋の店員さんなど。 そんな便利な世の中に、お世話になる、助けられるなど、恩恵に預かることが多々あります。...

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    【コルチゾールとは?】覚醒ホルモンで眠りをコントロールする方法

    【コルチゾールとは?】覚醒ホルモンで眠りをコントロールする方法

    以前、私たちを自然な眠りへと導いてくれる睡眠ホルモン「メラトニン」の働きについてご説明しました。 →【メラトニン】に関するブログはこちら 実は、私たちが眠りから目覚めるのもホルモンの働きのおかげです。今回は覚醒ホルモン「コルチゾール」をご紹介します。 コルチゾールとは コルチゾー...

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    by 渡部元吾

    睡眠中の記憶力をパワーアップさせるバラの香りとは?

    睡眠中の記憶力をパワーアップさせるバラの香りとは?

    睡眠には、脳と体の疲れをとり心身の機能を回復させるだけでなく、日中の体験や学習した記憶を整理し脳に定着させる働きがあります。また、香りと記憶には結びつきやすい特徴があります。 2007年、ドイツのリューベック大学の研究チームが睡眠と香りの関係について実験をしました。 睡眠と香りの...

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    不眠解消

    by 渡部元吾

    辛い花粉症の寝付けない理由と対策、アドバイスを詳しく解説します!

    辛い花粉症の寝付けない理由と対策、アドバイスを詳しく解説します!

    今年も花粉の季節がやってきました。 厚生労働省のホームページによると日本アレルギー協会が行なった疫学調査(1万人が対象)でスギ花粉症の有病率は北海道と沖縄はごく少なく全国平均は15.6%。しかし、南関東では23.6%、東海28.7%、近畿17.4%など、大都市圏ではおよそ4人に1...

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